風邪予防は、一人暮らしの常識

風邪予防には免疫力を高める事が一番効果的です。
免疫力は、適度な運動、十分な睡眠、ストレスを溜め込まない生活、そして規則正しい栄養ある食事生活を心掛け実行する事で、高める事が出来ます。
特に、腸内には体全体のリンパ組織のうち約70％が存在しており、免疫力の中心的存在となっているため、食生活が最重要とされています。

また、乾燥した環境ではのどや鼻にある風邪の侵入や感染を防いでくれる粘膜が乾き、炎症によりこれら防御機能が低下し風邪をひきやすくなります。

加湿器等で室内を適度な湿度（目安50%〜70%）に保つ事も風邪予防には効果大です。